Qual o Melhor BCAA?

Posted on 09. Sep, 2013 by .

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Não vamos-lhe dizer qual o melhor BCAA pois isso acaba sendo algo um pouco subjetivo, além de que é impossível destacar apenas um suplemento de BCAA de entre todos os que existem no mercado. Existem vários suplementos de BCAA de qualidade. Na hora de escolher seu BCAA, certifique-se de que o produto contém pelo menos […]

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BCAA em Pó ou Cápsulas?

Posted on 09. Sep, 2013 by .

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Consumir BCAAs em pó ou em cápsulas é praticamente a mesma coisa. É possível que você consiga aproveitar um pouco mais do BCAA em cápsula do que em pó. Isso porque quando você coloca um scoop de BCAA na água e mistura, nem todo o pó acaba dissolvendo. Então, você não estará mesmo consumindo toda […]

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Efeitos colaterais dos BCAA

Posted on 09. Sep, 2013 by .

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Não existem efeitos colaterais associados ao consumo de BCAAs. No entanto, em uma pesquisa foi observado que doses de leucina entre 500 a 1,250mg / kg provocaram um aumento na quantidade de amônia sanguínea. Por essa razão, não é aconselhado consumir mais do que 0,5g / kg de BCAAs por dia. Numa pessoa com 70kg, […]

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Tomar Whey com BCAA?

Posted on 09. Sep, 2013 by .

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Apesar de os suplementos de whey já conterem uma boa quantidade de BCAAs, há vantagem em consumir adicionalmente suplementos de BCAAs. Uma pesquisa demonstrou que adicionar 3 gramas de BCAAs e 5 de glutamina a um batido de 40 gramas de whey aumente ainda mais os ganhos de massa muscular. Nessa pesquisa, os indivíduos que […]

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BCAA engorda?

Posted on 09. Sep, 2013 by .

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Bem, é esperado que o BCAA faça você ganhar peso. Afinal, você está consumindo o BCAA essencialmente para potenciar seus ganhos musculares e, como você deve saber, músculo também pesa. Na verdade, quem pergunta se BCAA engorda está querendo saber se ele faz aumentar a gordura. É improvável que isso aconteça pois, apesar de o […]

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Como e Quando tomar BCAA?

Posted on 09. Sep, 2013 by .

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Existem várias formas de tomar BCAA. As doses utilizadas nas pesquisas vão de apenas 5 gramas até mais de 20 gramas. Também as alturas em que o BCAA é consumido variam entre antes, durante e depois do treinamento. Para um homem de 80kg, poderia ser recomendado tomar 5 a 10 gramas de BCAA 45 minutos […]

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Para que serve o BCAA?

Posted on 09. Sep, 2013 by .

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Os BCAAs, em particular a leucina, têm efeitos anabólicos e aumentam a taxa de síntese de proteínas e diminuem a taxa de degradação de proteínas musculares em repouso. Isso significa que eles ajudam a aumentar a massa muscular. Existem também pesquisas que demonstraram que o BCAA consegue diminuir a fadiga muscular durante o treino e […]

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Valina

Posted on 09. Sep, 2013 by .

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A valina é um dos três aminoácidos de cadeia ramificada. Considerando o consumo isolado de valina, até ao momento não foi identificado nenhum benefício muito significativo. Também é verdade que poucas pesquisas se debruçaram sobre a valina de forma isolada. Na maioria das pesquisas, a valina aparece associada a todos os BCAAs, o que torna […]

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